もともと高血圧傾向でしたが、食生活と運動で改善中です

こってり脂のラーメンを止めましたおじんたん。 36歳の男。生まれ育ちも岡山県、会社員をしています。

生まれつきの高血圧でありながら塩加減の強い食べ物が好き。

ラーメンや脂身など高血圧になりそうな食べ物が大好き…

そのため日頃から高血圧を少しでも改善できるような習慣を心がけています。

昼食はカット野菜とソイジョイのみで高血圧対策

私の高血圧対策は、まず1つ目はお昼ご飯を極力控えることです。

付き合いが多くなかなかお昼ご飯をコントロールする事は難しいですが、コントロールできる時は、例えばコンビニやスーパーで買えるカット野菜と、ソイジョイなどの栄養補助食品でお昼ご飯を済ましています。

カット野菜のみだとお腹が空きますが、ゆっくりと時間をかけて食べると意外にも夜まで持ちます。

またその際にかけるドレッシングもアマニ油を使用したドレッシングを使うなど、血圧上昇を抑える働きのあるものを使っています。

夜は家族でご飯を食べるため自分で選択する事は出来ませんが、自分で選べる昼ごはんについては、取り入れるものは全て気を遣って食べるようにしています。

大好きなラーメンも止めて、運動もしています

また塩分を控えるようにしないといけないので、大好きなラーメンは最近ではほとんど食べなくなりました。

以前は塩分たっぷり脂質たっぷりのスープも全て飲み干していました。

その頃は月に何度か心臓がキュッと痛くなり、しばらく身動きが取れなくなる時もありました。

しかし最近食生活を改善してからは、そのような事は一度も起こらなくなりました。

思えばこの心臓のいたみを放置していると、かなり取り返しのつかないことになっていたのでは…と思われます。

血圧は150前後でしたが、食生活の改善を図ってからは140前後にまで下がっています。

体重も3ヶ月で5キロ落ちました。

スタイルも良くなり、奥さんからも応援をしてもらっています。

あとは軽い運動も行なっています。仕事から帰って家の近くの長い坂をウォーキングしています。

高血圧対策の生活は精神的にも良い影響を与えます

高血圧の改善を意識し実行する事で、高血圧の改善以外にもさまざまなメリットが有ります。

欲望のまま食生活を野放しにするのではなく、摂生を意識する事で、健康への取り組みを強く意識する事ができます。

それによって精神的にも健康になれますので、是非とも高血圧の方は食生活の改善に取り組むべきだと思います。

スタイルも良くなり奥さんの評価も上がります。

お腹が引っ込むのでファッションなどへの興味も戻り、気分も前向きになれますよ。